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防止腦中風三字經

2019-12-11 14:31:44   原文來源:中國財經觀察報

?控血壓:高血壓必須早發現,規律服藥,保持正常、穩定血壓,防止血壓反跳及過度波動。

調情志:保持樂觀情緒,壓力過大或超負荷工作可誘發腦出血。

避勞累:老年人參加適當體力勞動和腦力勞動時,不勞累、不失眠。

擇飲食:高血壓患者要注意低脂低鹽低糖。

戒陋習:酒和煙都能使血管收縮、心率加快,血壓上升,加速動脈硬化;打麻將、打牌使人情緒激動、身心疲憊。

防便秘:避免過度用力排便,提倡坐便。多吃蔬菜水果,多飲水。

適冷暖:必須注意季節變化,防寒避暑,避免使血管舒縮功能發生障礙,血壓波動幅度加劇而發生意外。

降體重:男性肥胖腦出血發生率是非肥胖的3.6倍,女性腦出血發生率是非肥胖者的1.7倍。

(王家喻)

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